Verkiezingen en keuzestress
arrow_drop_up arrow_drop_down
7 maart 2017 
in Stress

Verkiezingen en keuzestress

Tijdens de verkiezingen in Amerika had 52% last van een verhoogd stressniveau!

Eva Jinek was in Amerika en ontdekte dat de Amerikanen zeer gestrest werden van de verkiezingen. Het was zelfs zó erg, dat 52% van de Amerikanen met een verhoogd stressniveau kampte, en een groot gedeelte hiervan ging zelfs in therapie hiervoor.

verkiezingen keuzestress“Ik liep tijdens de verkiezingen in de stad en toen zag ik een bord bij een antiekzaak waar op stond: Election Anxiety Sale, 20 procent korting. Kortom: een uitverkoop om iedereen die stress ervaart door de verkiezingen tegemoet te komen”, zegt Eva Jinek.

 

Keuzes maken wordt steeds ingewikkelder

In deze tijd van informatie die in grote hoeveelheden bereikbaar is via internet en via Social Media, wordt het maken van eenvoudige keuzes steeds ingewikkelder en zie je dat mensen worstelen met verschillende opties en overweldigd raken door het uitdenken van de verschillende mogelijkheden met bijbehorende consequenties.

Aantal keuzes levert keuzestress

Naast de grootte van de keuzes is het ook het aantal keuzes dat keuzestress geeft. We hebben op steeds meer vlakken beslissingen te nemen en steeds meer mogelijkheden waaruit we kunnen kiezen. De meeste keuzes maken we dan ook intuïtief.

Keuzes en het Reptielenbrein

Je zou denken dat het makkelijker wordt wanneer je er even voor gaat zitten en een lijstje met pro’s en contra’s maakt. Maar onze aard is zo dat wij van nature veel moeite hebben met het maken van rationele keuzes.

Zo toont onderzoek aan dat het deel van de hersenen waar emoties worden verwerkt (amygdala), grote invloed heeft op het maken van keuzes, dit wordt ook wel het reptielenbrein genoemd. Het is je ‘frontale kwab’ die deze ‘amygdala’ van rationeel tegenwicht moet voorzien. Bij ieder mens is het verschillend in welke mate die frontale kwab goed zijn werk doet. Met andere woorden: het reptielenbrein heeft vaak de overhand over de ratio.

Keuzestress heeft een directe correlatie met 3 zaken:

  1. De steeds groeiende hoeveelheid informatie die ons ter beschikking staat (Internet)
  2. De steeds gemakkelijker toegang tot de mening van anderen (Social Media)
  3. Jonge mensen hebben steeds meer mogelijkheden waar ze uit kunnen (moeten) kiezen

Wat is stress?

Stress is in principe een gezonde natuurlijke reactie. Het maakt je alert in geval van gevaar.

Vooral bij dieren zien we heel duidelijk welk doel stress heeft. Wanneer een dier zich bedreigd voelt of hevig schrikt, krijgt het een stressreactie, welke hem alert maakt. Er komt cortisol, adrenaline en noradrenaline vrij. Het dier maakt nu de keus om te vluchten, te bevriezen of te vechten. Na enige tijd keert de rust weer terug.

Bij mensen werkt het precies hetzelfde. In geval van gevaar ontstaat een stressreactie. Er komen op dat moment ook cortisol, adrenaline en noradrenaline vrij.

Als mens maken we eveneens de keus om te vechten, vluchten of bevriezen tot het gevaar is geweken. In een gezonde situatie werkt na afloop de stress nog even na en raken we de bijbehorende spanningen na een tijdje kwijt wanneer het gevaar is verdwenen.

Wanneer we tijdens de onveilige situatie echter emotioneel geblokkeerd raken, blijft er een spanning in ons lichaam achter.  Deze spanning verdwijnt naar de achtergrond en is niet altijd goed waarneembaar. Het lijkt echter of de spanning verdwenen is. Helaas is dit niet het geval. De spanning is in sluimerstaat en kan echter elk moment weer wakker worden. Een herinnering aan de gebeurtenis, een nare gedachte of andere triggers kunnen het nare gevoel doen ontwaken. Hierdoor komt weer cortisol, adrenaline en noradrenaline vrij en raken we wederom gestrest.

Wat zijn de symptomen van stress?

Wat je vaak ziet is dat je lichaam bepaalde symptomen afgeeft bij stress, zoals spierpijn of hoofdpijn.

Door langdurige stress is je gehele lichaam gespannen. Je spieren zullen te lang gespannen blijven en minder tijd hebben om zich te herstellen.

Verzuring treed dan op en er zullen pijnlijke klachten ontstaan, zoals bijvoorbeeld in de nek, schouders en rug. De belangrijkste symptomen van stress zijn terug te vinden in lichamelijke- en psychische klachten.

Lichamelijke symptomen van stress zijn:

  • Aanhoudende vermoeidheid
  • Problemen met slapen
  • Duizelig voelen
  • Verminderde eetlust
  • Hartkloppingen
  • Overmatig zweten
  • Darmklachten
  • Verminderde weerstand

Psychische symptomen van stress zijn:

  • Een schuldgevoel hebben
  • Futloos voelen
  • Onzeker zijn
  • Geen of weinig zelfvertrouwen
  • Onrust in je lichaam
  • Vergeetachtig zijn
  • Veel concentratieproblemen
  • Angsten hebben

Oorzaken stress in relaties:

  • Seksuele problemen
  • Financiële problemen
  • Relatie- of huwelijksproblemen
  • Zorgen om de kinderen
  • Een ziekte of overlijden in de familie of bij vrienden

Oorzaken stress op het werk:

  • Hoge werkdruk
  • Te lang werkloos blijven
  • Functie met teveel verantwoordelijkheid
  • Teveel verwachtingen creëren voor jezelf
  • Weinig ondersteuning
  • Faillissement

Wil je regelmatig tips om stress te voorkomen ontvangen, meld je dan aan voor de nieuwsbrief

Hoe verminder en voorkom je stress?

Het belangrijkste om stress te verminderen is toch echt ontspanning. Zowel geestelijk en lichamelijk is het belangrijk dat je tot rust komt.

Leef je leven en probeer van elk moment te genieten. Het is moeilijk om op het juiste moment je ontspanning te nemen. Ontspanning is iets heel persoonlijks, het verschilt per mens enorm. De één vindt zijn of haar ontspanning in een avondje stappen en de andere in een goed boek.

Tips om meer ontspanning te krijgen in je leven

  • Een goede ademhalingstechniek zorgt ervoor dat je meer zuurstof in je lichaam krijgt, waardoor je rustiger wordt.
  • Probeer een hobby te vinden waar je wat tijd in kan steken
  • Geniet van de buitenlucht. Ga iedere dag naar buiten
  • Doe één ding tegelijk
  • Beweeg meer en ga sporten, hierdoor krijg je meer energie
  • Altijd al je problemen uitpraten en er niet mee blijven rondlopen
  • Zorg voor voldoende vitamine B in je lichaam, dit is een goede stof voor je zenuwstelsel
  • Zorg voor een goede balans tussen privé en werk

Wil jij ook minder stress? Volg dan de online training.

Over de schrijver
Reactie plaatsen