Een burn-out is geen ziekte en komt voor bij gezonde mensen die goed functioneren. Een burn-out ontstaat na langdurige emotionele spanningen waarbij het lichaam is uitgeput.
Een burn-out kan ontstaan na:
- Veelvuldig piekeren en/of angstgedachten.
- Je wordt zwaarder belast dan je aan kunt.
- Een lange periode (soms jaren) van overbelasting, frustraties en stressfactoren.
- Langdurige emotionele onderdrukking/overbelasting.
- Na een ziekenhuis operatie.
- Door ziekte.
- Langdurig down en depressief.
- Na een traumatische ervaring of schokkende gebeurtenis zoals ongeluk, geweld, scheiding of ontslag.
- Na een ongeluk, ziekte of sterfte van een dierbare.
Een burn-out kan zowel werk als privé gerelateerd zijn. Een combinatie is uiteraard ook mogelijk. Het is belangrijk om te beseffen dat het iedereen kan overkomen!
Het verschil in symptomen tussen overspannen zijn en een burn-out is niet groot. Als we overspannen zijn hebben we meestal geen lichamelijke klachten wel psychische klachten. Bij een burn-out is vaak beiden het geval. Iemand met een burn-out kan dermate overspannen zijn dat hij lichamelijk nauwelijks in staat is om uit bed te komen.
Burn-out is geen depressiviteit. Iemand die depressief is, is vaak down en negatief en is lichamelijk niet uitgeput. Iemand met een burn-out is wel gemotiveerd, is positiever, maar het lichaam is uitgeput. Een langdurige depressiviteit kan leiden tot een burn-out. Er is dan sprake van een heftige burn-out waarbij ook klachten van depressiviteit dienen te worden aangepakt.
Burn-out verschijnselen:
- Extreme vermoeidheid.
- Gevoel van opgebrand zijn.
- Je leeg voelen.
De meest voorkomende verschijnselen:
- Concentratie problemen
- Besluiteloosheid
- Gevoel van machteloosheid
- Somberheid, neerslachtig of depressief
- Prikkelbaarheid
- Snel boos, kwaad of agressief
- Slaapproblemen
- Spierpijn in nek, schouders,rug
- Terugtrekken uit sociale activiteiten
- Vergeetachtigheid of geheugenproblemen
- Angstgedachten
- Gevoelens van onzekerheid
- Wantrouwend
- Negatieve gedachten
- Neiging tot verslaving
Voorkomen is beter dan genezen! Klik hier voor Gratis tips om een Burn-out te voorkomen.
Lichamelijke klachten die kunnen optreden bij een burn-out:
- Constante moeheid
- Hoofdpijn of migraine
- Gevoel van uitputting
- Pijn in de spieren
- Nek- en schouderpijn
- Rugpijn
- Spanning op de buikstreek
- Energieloze stem
- Hoge ademhaling
- Geen of weinig zin in seks
- Snel moe of grieperig
- Darmproblemen
- Hoge hartslag
- Hoge bloeddruk
Belangrijke factoren voor het ontstaan van burn-out :
- Het gevoel dat er onvoldoende waardering is voor de geleverde prestatie
- Te hoge verwachtingen van het werk
- Te weinig invloed op het werk
- Weinig sociale steun
De volgende karaktereigenschappen geven een verhoogde kans op het ontstaan van een burn-out:
- Moeite met nee zeggen
- Hooggevoeligheid (HSP)
- Anderen belangrijker maken
- Alles goed willen doen
- Perfectionistisch willen zijn
- Graag gewaardeerd willen worden
- Idealistisch of ambitieus zijn
- Te kritisch op jezelf zijn
- Plichtsgetrouw zijn
- Teveel zelf willen doen
- Faalangst
- Pessimisme
Heb jij last van burn-out klachten?
Meld je aan voor onze e-mail nieuwsbrief,
en mis geen waardevol burn-out nieuws meer! Aanmelden nieuwsbrief
